ダイエットっていろいろありますよね?

最近話題になっている玉ねぎヨーグルトダイエットって知っていますか?

 

過去に有村架純さんがダイエットで水きりダイエットをしているという記事を書きましたが水きりヨーグルトダイエットよりも最近話題になっているダイエット方法なんです!

健康的にも良い方法なので、気になる人は、ぜひ参考にしてください!

 

水きりヨーグルトダイエットについて知りたい方はこちらを確認してください↓

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 玉ねぎヨーグルトダイエットの効果ってどんなもの?

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ヨーグルトと玉ねぎ?と疑問があると思いますが、こちらはテレビでも紹介されたダイエットほうほうです。

薄切りにしたヨーグルトと少量の塩で合わせたものでサラダ感覚で食べても良し!調味料として使うもよしと万能なダイエット方法なんです。

 

気になる玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は5つあると言われています。

 

代謝アップ効果

②腸内環境の改善

③便秘の改善

④食欲を抑える効果

⑤脂肪吸収を抑える効果

 

ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので腸内環境を整える効果がありますよね。そのほかにも食欲を抑えたり代謝アップの効果に期待ができる短鎖脂肪酸とい物質が入っています!

そして玉ねぎにはイヌリンという成分が入っております。

 

このイヌリンは短鎖脂肪酸の餌となる成分なので、短鎖脂肪酸を長く活性化させることができるのです!

 

玉ねぎヨーグルトの作り方は?

玉ねぎヨーグルトの作り方を紹介します!

 

玉ねぎヨーグルトの材料!

・玉ねぎ 1/2個

・プレーンヨーグルト

・塩 小さじ1杯(1/2)

 

玉ねぎヨーグルトの作り方!

①玉ねぎをスライスする

②スライスした玉ねぎを30分ほど寝かせる

③無糖ヨーグルトと玉ねぎと塩小さじ1/2を混ぜる

 

30分間置かないといけないというのが少し面倒なポイントですよね。だいたい賞味期限が3日程度なので、大量作り置きができないというのはデメリットです。

またヨーグルトは無糖だけでなく、ビフィズス菌が入っているものが腸内環境の改善によいと言われているので、便秘気味の人は特にビフィズス菌が配合されているものを食べるようにしましょう!

 

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法は?

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玉ねぎヨーグルトダイエットは日々の食事に玉ねぎヨーグルトと一緒に食べるだけでokのダイエット方法です!

すごく簡単ですけど。。。

 

口コミを見ると結構おいしくないという口コミが多いです…

1日の摂取量は50g程度で良いのですがそれでもやっぱり続きにくいですよね。

 

そんな人は野菜や食べ物のソース感覚でかけて食べる方法をおすすめします!

ダイエット成功したいならストレスをためないことも重要なポイントです。

 

なるべくあなたのストレスをためないダイエット方法を選ぶようにしましょう。

 

玉ねぎヨーグルトダイエットまとめ

玉ねぎヨーグルトダイエットは玉ねぎのイヌリンがヨーグルトの効果を活性化させてくれるので、ダイエット効果に期待ができる!

しかし、玉ねぎヨーグルトはあまりおいしくないので、食べ物につけるソースにして食べるのがベスト!

 

また、便秘がちの人はビフィズス菌がはいっているヨーグルトを選ぶと良いので合わせてつかってみてください。

玉ねぎヨーグルトダイエットでもっと楽しく実践したいという人は、酵素ドリンクなどと一緒に食べるとより楽しくダイエットできるかもしれません。

 

一度挑戦して厳しいという人は、酵素ドリンクをお供に使ってみませんか?

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最後まで読んでくださってありがとうございます。

あなたのダイエットのちょっとした支えになれればうれしいです。

 

XOXO

ダイエットガール!