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ダイエットしているとついついお肉を食べないという人はいるのではないでしょうか?

でも、じつはお肉を食べることでダイエット効果があるということを知っていますか?

 

お肉を食べることで筋肉を作って基礎代謝を上げれるし、鉄分も豊富に含まれているので実はダイエットにも向いているのです!

今日はお肉でダイエットする方法をまとめみたので参考にしてください!

 

お肉ダイエットとは?その効果は?

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赤み肉を食べるダイエット方法です。具体的には生理の時は毎日食べて生理中以外は2日に1回は食べるのがお肉ダイエットです!

ここで注意したいのは、ひき肉よりも、固まりのステーキ肉のほうが効果があるという点と脂身が少ないお肉を選ぶことがおすすめです!

 

お肉ダイエットの効果は?

赤み肉にはダイエットに良い効果があります!

・脂肪燃焼を促す効果!

脂肪をエネルギーに変えるL-カルチニンという成分が含まれています!

このLーカルチニンはもともと人間の体内に存在するものですが、年齢とともに減っていくものなので、お肉を食べることで補給できます!

 

・消化するためのエネルギーにもなる!

赤みの肉であれば野菜などと比べて燃焼効果があります!お肉を食べた時に体が暖かくなることってありませんか?

また、お肉は他の食材に比べて燃え残りが少ない食材でもあるので、ダイエット食に向いていると言えるでしょう。

 

・タンパク質なので筋肉になり代謝アップ!

よく置き換えダイエットはたんぱく質や筋トレをしないため、筋肉が身につかないことでリバウンドしてしまうという話を聞いたことはありませんか?

お肉は筋肉になるタンパク質が豊富に含まれています。

リバウンド防止のためにも、しっかりとお肉をたべて筋肉をつけていきましょう。

 

・鉄分の補給

鉄分って必要ない?と思う人も多いと思いますが鉄分は血液を作るためにも必要なものです。血液を増やすことで酸素やエネルギーをたくさん運ぶことができるでしょう。

健康的にも良いし痩せるためには必要なものと言えるでしょう。

 

お肉ダイエットを効果的に受ける方法は?

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お肉ダイエットを効果的に受けたいなら、運動前に食べることと脂肪がたくさん入ったお肉を食べないようにしましょう!

 

なるべく赤みのお肉を食べるようにするといいかもしれません。

また、腸内環境は健康にもダイエットにも重要できのこや発酵食品を一緒に食べるとより効果を感じることができると思います。

 

お肉ダイエットまとめ

お肉ダイエットは赤みの肉を中心に食べるダイエット方法です。

たんぱく質を補給するので、合わせて筋トレなどをするとより筋肉がつきやすくなります。

 

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