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みなさん!ダイエットがんばっていますか?

 

ダイエットやってるのに思うような結果がでない!という人は、今日の記事最後まで読んでみてください!

 

ダイエット中の食事制限を効率化させるための注意点をまとめてみました!意外と私も知らなかったことが結構あったので、みなさんとシェアできればと思います!

 

もくじ

 

食事制限ダイエットとはなに?

 

カロリーが高い食べ物や食事を制限して痩せるダイエット方法です。

 

結果にコミットで有名なライザップでも、糖質制限でご飯やパンそして麺類など一切食べてはいけない!と指導されるようですね。

 

そんなライザップのおかげか、ダイエット=糖質制限ダイエットというイメージが強い人も多いと思います。

 

ここでは、そんな糖質制限ダイエット以外にもダイエットでこれはした方が良いと言われている食事のことについて紹介します!

 

①乳製品をたくさん摂取は実は太る!?

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乳製品は体にいいから積極的に食べているという人がいると思います。しかし乳製品の食べすぎは太る原因になります。

 

例えば朝にヨーグルトお昼にはカフェラテそして夜はチーズ系グラタンやピザといった乳製品ばかり食べていると乳脂肪のとり過ぎで太ってしまう可能性もあります!

 

乳製品をたくさん食べすぎているという人は、大豆製品を食べるようにしましょう。ヨーグルトを豆乳で作って食べるのもありです!

 

腸内環境の改善でヨーグルトを食べて変化がないという人は、乳酸菌の種類が体が求めているものと違う可能性があります!

 

そんな人は、乳酸菌サプリがあるといいかもしれません。腸内環境の改善を考えている人は、こちらを参考にしてください↓

 

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②肉は我慢してとにかく野菜を食べているのも危険?

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野菜を中心に食べるのは、とても良いことです!しかし、お肉や魚といったタンパク質の摂取も必要です。

 

たんぱく質は筋肉を作るために必要なものです。お肉や魚そして卵といったタンパク質はなるべく摂取するように心がけましょう!

 

筋肉が減ってしまうと逆に太る可能性もありますので十分に注意しましょう。

 

③1日3食食べているはOK?

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ダイエットで痩せたいなら、1日3食規則正しい食生活をしようといわれますけど、お腹が減っていないのに食べても意味がありません!

 

3食にこだわらず、お腹が減った時に食べるように心がけると良いと思います。

 

間食をよくしてしまうという人は、酵素ゼリーなど低カロリーで体に良い商品もあるので、そういったものを食べるといいかもしれません!

 

3食にこだわらず。朝胃が持たれているなら食べなくてもOKですし、朝食べすぎてお昼お腹減ってないなら食べなくても良いです。

 

自分の体に正直にさせてあげてください!

 

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④ランチにサンドイッチはあまりよくない?

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昨日の記事でも紹介しましたが、パンは油や砂糖が入っているので太りやすです。同じ糖質でもごはんを食べるようにしましょう。

 

またランチにサンドイッチでヘルシー志向に野菜が多いサンドイッチを食べる人が多いですが、体を冷やしてしまい逆に代謝を落とす可能性もあります。

 

体の冷えは便秘の原因にもなるため、体が冷えにくいご飯を食べましょう。間食のおやつを食べるなら和菓子であるぜんざいや大福などがおすすめです!

 

⑤ケーキやデザートを我慢している!

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毎日食べるのはよくありません!

 

でも、ダイエットは毎日続けるものなので、1か月に1回や2週間に1回くらい自分のご褒美にたべてもOK です!

 

ストレスをためるのも太る原因です。その分次の日に摂取した分のカロリーを調整すれば良いのです。

 

たまには食べてストレス発散しましょう。

 

⑥水の飲みすぎも太る原因に!

ダイエットで注意してほしいのは体を冷やす行為です!水を飲むのはいいですが、飲みすぎるとむくみや冷え性の原因位なってしまいます。

 

水ではなく、白湯やスープなどを飲むと体が温まり代謝アップになります。

 

水をたくさん飲んでダイエット!と思っていた方は、今日から燃焼スープダイエットをおすすめします!

 

参考記事はこちら↓

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ダイエット中に抑えておきたい6つの注意点まとめ

以上がダイエット中に注意してほしいことでした。

 

全体的にいえるのは代謝が落ちる行為は、やっぱりNGということではないでしょうか?

 

体をなるべく温めて代謝が下がらないような工夫をしてみてください!

 

ダイエットは極端に行動するのではなく、自分ができることを一つ一つこなしていくことが大事です!

 

自分ができることを1つ1つこなして自分の理想に近づけましょう!すぐに痩せたいという人は、ファスティングダイエットがおすすめです!

 

酵素ドリンクを使って4日でー4kgも夢じゃありません!気になる人はこちらの記事を読んでください!

 

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