おはよう!

3連休みんな元気にしてる?

去年私の彼はハワイに会社の研修に言ってて帰りの便にダレノガレ明美さんと同じ便に乗ってすごくスタイルが良かったと絶賛していたので、ダレノガレ明美のダイエット方法について紹介します。

というか、彼の仕事に海外ってあんまり関係ないようにも感じるけどなんでなんだろう。。。

ということで、今日はダレノガレ明美さんのダイエット方法について紹介しようと思います。

ダレノガレ明美さんは太っていた!!

ダレノガレ明美って結構細いイメージがあったんですが、調べてみるとこんなものを見つけました。

ダレノガレ明美さんのツイッターにて↓

凄く意外ですよね。

ちなみに、MAXは67kgあったみたいです。今公式で発表しているのは164cmの43.6kgなので、どれだけダイエットでがんばったのかがわかりますよね。

 

65kgから43.6kgということは、22kgくらい痩せたことになりますよね。

43kgは、すこし痩せすぎな気もしますが、

本人は67kgから43kgになって人生が変わったと言っています。やっぱり女性は細いほうが男性に好まれるんですね。

ダレノガレ明美さんのように痩せて人生を変えたいなら、ダレノガレ明美さんと同じダイエットをしてみましょう♪

 

ダレノガレ明美さんの5つのダイエット方法

ダレノガレさんが実践の5つのダイエット!

・ウォーキング

・水泳

・食事制限

・半身浴

・リンパマッサージ

ダレノガレ明美さんって痩せたいところは痩せて、出したいところは出してと理想的な痩せ方をしているイメージがありますけど、この5つのダイエットに秘密がありそうですね。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!ウォーキング編

ダレノガレ明美さんは1時間毎日歩くようにしていたようです。

たとえどんなに忙しい日でも、絶対1時間以上歩くように心がけているようです。

最高で6時間歩いたこともあるそうなので、さすがとしかいいようがありません。

 

DGのワンポイントアドバイス

いきなり、1時間はできないので、始めるなら、30分から初めて見るのはどうでしょうか?

また、もしウォーキングする場合は、朝することをおすすめします。会社に行く前の貴重な時間ですが、朝歩くことで、代謝のUPそして、早めに起きないと歩くことができないので、仕事のパフォーマンスも上がること間違いありません。

私は営業なので、一時期すごく意識が高い部署に配属されて、定時が9時からでしたが朝の7時にミーティング&ロープレをしていました。

その時の上司の名言が

「朝の自分に勝ったものだからこそ、次のステップにすすめる。」

です。

ダイエットもそうですけど、朝の自分に勝てるようになれば、おのずと食事制限もできるようになるかもしれません。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!水泳編

泳ぐ場合はクロールで100m泳いだら100m歩くをくりかえしていたようです。

水中で歩くことで、自分の体への負担を抑えることができるので、けがもしにくいですし、普通に歩く方法もあれば歩き方を少し変えることで自分の負担も抑えることができます。

また、水の中で歩くので、歩く方法で鍛えたい場所もかわるので、いろんな歩き方をためすことができるので、普通に歩くよりもいいかもしれませんね。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!食事制限編

朝は黒ゴマ豆乳バナナジュースを飲んでお昼は和食を中心に食べ夜は炭水化物を抜いて野菜を中心にためているそうです。

糖質制限すれば、太りにくいし夜食べてしまうと太る原因になりますよね。

DGのワンポイントアドバイス

ライザップなども糖質制限ダイエットしていますけど、いきなり厳しいという人には、ダレノガレ明美さんのように夜だけ炭水化物を抜いてみるとか工夫すると続きやすいですね。

また、いきなり習慣をかえることなんてできませんので、すこしずつ食事制限していくのもいいかもしれません。

ダイエットは一時的ではなく、続けることが大切です。

例えば炭水化物を抜くというダイエットなら、夜だけ抜かないといけなくても抜けないときがあったときは、お昼だけぬいてみたり、抜けるときに抜くように少しずつ習慣化させることで、続けやすくなります。

習慣化させることがダイエット成功の近道です。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!半身浴編

以前このブログでも紹介しましたが、やっぱりお風呂のダイエットは大切です。ダイエットで重要な代謝アップもお風呂の入り方で変わります。

ダレノガレ明美さんもお風呂に入るときに300~400カロリー消費するように心がけているようです。

お風呂のダイエットについてはこちらの記事を参考にしてみてください。

 参考記事↓

www.xn--eckim1fra4a0uxe.biz

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!リンパマッサージ編

ダレノガレ明美さんのスタイルの良さはここにポイントがありそうですね。

リンパマッサージすることで血行もよくなり代謝UPそして、お肌もきれいになる効果があると言われているので、リンパマッサージは女子にはおすすめです。

ちなみに、ダレノガレ明美さんはお風呂に上がったらボディークリームで足をマッサージして下から上へリンパを刺激していたそうです。

足が細くなりたい!!という人は、このリンパマッサージをするだけでも効果的なので、むくみなどが気になる方は利用してみましょう。

以上がダレノガレ明美さんのダイエット方法です。

 

ダレノガレ明美のダイエットまとめ

ダレノガレ明美さんは見た目だけだと、あまり努力していないような印象に見えますがやっぱり、そんなことはありませんね。

しっかりと努力していたからこそ、あのスタイルをキープできているようです。

 

ちなみに、ダレノガレ明美さんはダイエット中にチョコやクッキーを食べていたらしいです。

厳しいダイエットの中にも、自分の中でちょっとしたご褒美をいれているんですね。

ダイエットでは、無理な食事制限をすることで、負担が大きくなりストレスが溜まってしまい、肌荒れや便秘になってしまうこともあります。

だからこそ、ダレノガレ明美さんのようにちょっとしたご褒美でデザートを週1度くらい食べるのもいいかもしれませんね。

みんなにとって負担のないダイエット方法を見つけてね♡

 

ちなみに、ダレノガレ明美さんのダイエットの本をだしたみたいだから、もっとちゃんとした情報を知りたい人は、その本も買ってみてね♪

 

じゃーまた19時に更新するからまたね♪

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