短期的にダイエットは危険?3キロ瘦せるための消費カロリーとは?【短期ダイエット編】

少しずつ熱くなってきましたね。じめじめした梅雨の時期が過ぎたら、もう夏が来ちゃうから、痩せておかないと、夏のバカンスを楽しむことができないですよね。

 

まだ、2か月あるからっておもってるとなかなか結果がでなくて、困ったなんてこともあるかも。。。

今日は、短期間でダイエットが終わってしまう人に呼んでもらいたいダイエットのメンタルについて書いていこうと思います。

 

ダイエットのメンタルとは?

ダイエットっていかに自分の気持ち(メンタル)を保つのかが大切だよね。

メンタルが持たない人は、短期的にできるダイエット方法を試してみるのが良いかもしれません?

 

昔の人が言ってたように、「継続は力なり」という言葉が大人になればなるほど、この言葉って響きますよね。

そんな言葉とは真逆になるんだけど、短期的なダイエットなら、決められた期間で痩せようと頑張るはずだから、良いと思わない?

 

短期間でダイエットを成功させるためにはどうしたらいい?

 

短期的に3キロ痩せるためのダイエット方法を調べてみました!

・水泳

・エア縄跳び

・18時以降は食べない

・糖質ダイエット

など、こういった方法をすれば痩せることができるようです。

ちなみに、ほかにもいろいろ方法はあります。例えばダイエットの基本であるランニングやウォーキングですよね。

1kg痩せるためには、7000カロリー消費しないといけないみたいです。

 

これは、以前綾瀬はるかさんの記事にも書いたんですけど、一般人女性の場合だと140キロ走らないと1kg痩せることができないんです。

 

綾瀬はるかさんのダイエット方法はこちら!

1か月で6.8kg綾瀬はるかさんが成功したダイエットとは?【芸能人ダイエット】

 

3kg落とすために必要な消費カロリーは?

話は、戻りますが、1週間で3キロ落とす場合は、21000カロリーを消費しないといけません。

いかに、ダイエットが難しいのかを感じる数字ですよね。

 

なので、私から短期間で1週間といいましたけど、健康的に痩せないと、リバウンドの可能性もあるので、最低でも1か月単位でのダイエットをしましょう。

 

夏までに時間がない!急ぎの人におすすめのダイエットは?

ちなみに、もう、夏までにそんな時間はない!

今すぐに痩せないという人は、短期的に痩せれるファスティングや脂肪燃焼スープダイエットなどをおすすめします。

 

ただ、これはあくまで一時的に痩せる方法なので、健康的にスタイルの良い女性になりたいという人は、短期的なダイエット方法よりも、継続してダイエットすることをおすすめします。

ファスティングでのダイエットや脂肪燃焼スープのダイエット方法は、また別の機会に記事にしておきます。

 

青汁でファスティングした時の話!

青汁で短期間ダイエットに成功させる方法とは?すっきりフルーツ青汁で2日間で-2.7kgも痩せた!断食やファスティングするならこちらを参考にしてください。

 

ダイエット短期間で実践はきけん?

夏までになんとか、痩せたいと思って頑張ってダイエット!

その心意気はすごく大事です。しかし、注意してほしいのが、その後ダイエットも続けるようにしてください。

 

ダイエットは継続が大事です。

短期間で痩せた場合、短期間でもとの体重に戻る可能性もあります。もしくはそれ以上に太ってしまう場合もあります。

そうなっては、意味がありませんよね?

 

太れば太るほど体重を戻すのは難しくなってしまいます。今後の自分のためにも痩せた後も体重が増えないように食事のコントロールや運動を心がけていきませんか?

 

ダイエット中のメンタル!まとめ

ダイエットのメンタルが上がらない!という人は、長期的に続かない場合は短期間でできるダイエットを実践していきましょう!

 

ただし、短期間ダイエットを定期的に続けることが大事です。

あとは、運動や筋トレをしてインナーマッスルをつけることで、引き締まった体を作るといいかもしれません。

 

最近は体重を落とすのではなく、肉体美を重視するダイエットが増えています。

同じ50kgでもスタイルが全くちがう!なんてこともできます!

 

そんなダイエットがしたい人は、ジムにいかないといけませんよね・・・

自宅で手軽に筋肉女子になりたいならカリスマトレーナープロデュースのトリプルビーを使ってみましょう!

 

トリプルビーで本気のダイエットをしてみた!

話題のHMBのBBB(トリプルビー)で本気のダイエットへ!初回は500円!

 

ダイエット方法はいろいろあります。

ダイエット=しんどいっていうイメージがあると思いますがあなたに合ったダイエット方法が見つかれば、しんどいなんてこともきっとありません!

 

ここではいろんなダイエット方法を紹介しています。今後のダイエット成功のためにも、あなたに合ったダイエットを見つけてみませんか?

 

あ!そうそう、夏に海に行くなら、ダイエットも大事だけど、ムダ毛の処理とかも忘れないようにしておきましょう。

 

脱毛とくにVIOは、彼氏や好きな人にきれいと思われるようにしておかないとね。

最近、脱毛についてもいろいろ調べてて、面白いブログをみて美への意識がたかまりました。

みんなできれいな大和なでしこをめざそうね♪

 

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